ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ದೈನಂದಿನ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸ

ಯೋಗ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಚೀನ ಶಾಸ್ತ್ರಗಳಲ್ಲೊಂದು. ಇದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಲ್ಲ ಅದ್ವಿತೀಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಯೋಗದ ಆಸನಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದರಿಂದ ಶರೀರದ ಲಾಭಗಳು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಹತೋಟಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

**ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸದ ಒಂದು ದಿನದ ಯೋಗಕ್ರಮ ಹೀಗಿದೆ:**

**1. ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ (ಉಸಿರಾಟ)**

ಯೋಗಾಸನಗಳ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಆದರ್ಶ. ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಸಹಾಯಕ ಅಸಮರ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಗೂ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.

**2. ತಾಡಾಡುವ ಆಸನಗಳು**

– **ತಾಡಾಡುವ ಆಸನ**: ಕಾಲಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ತಾಡಾಡುವ ಆಸನ ಶರೀರದ ಲಚ್ಛನಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

– **ಭುಜಂಗಾಸನ**: ಶರೀರದ ಹಿಂಭಾಗದ ಸಂಚಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

– **ಪವನಮುಕ್ತಾಸನ**: ಆಸನದಿಂದ ಗಾಳಿಯು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ.

**3. ಸುತ್ತಾಡುವ ಆಸನಗಳು**

– **ತ್ರಿಕೋಣಾಸನ**: ಶ

ರೀರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಳವಳಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಶರೀರದ ಸ್ಥಾಯಿತ್ವವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ.

– **ವೃಕ್ಷಾಸನ**: ಶರೀರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತನುಮನು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

– **ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತಾನಾಸನ**: ಹೊರಗೆ ಬೀಳುವ ಶರೀರದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಆರಾಮದಿಂದ ಸಂಕೇತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

**4. ಶಾಂತಿ ಆಸನಗಳು**

– **ಬಲವಾನಾಸನ**: ಶರೀರವನ್ನು ಸಶಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗಿಡುತ್ತದೆ.

– **ಶವಾಸನ**: ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹತೋಟಿಗೆ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶರೀರದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

– **ಧ್ಯಾನ ಆಸನ**: ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ದಿನಂದಿನ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮುನ್ನ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಯೋಗಾಸನ ಪ್ರಶಿಕ್ಷಕ ಅಥವಾ ಗುರುವನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಯೋಗ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಸ್ಥ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಅದ್ಭುತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.